Pilates, un gran aliado...

Hace tiempo hice Pilates y es algo que recomiendo a todo el mundo porque viene muy bien para corregir malas conductas de posturas, y como son estiramientos puros muchos de los dolores más comunes de cervicales y lumbares puede que mejoren muchísimo.

También viene muy bien par a las piernas, bueno, que en general es una maravilla, peeero como todo, antes de ponerse a hacerlo, mejor consultar y claro está, el monitor o monitora tiene que ser muy bueno, ya que si se tiene una afección en la que no convenga hacer esos ejercicios, puede ser peor el remedio que la enfermedad.

¿Porque digo que es un aliado a la hora de afrontar la rehabilitación?, pues porque en Pilates los movimientos se realizan ayudándose con la contracción de los abdominales.

Intentaré explicarlo de forma sencilla y clara.
Si nosotros levantamos un brazo, utilizamos los músculos del hombro y del costado.

Si levantamos el brazo contrayendo la zona abdominal lo más que podamos (y manteniendo la respiración) nos costará menos. Intentarlo.

Requiere un poco de práctica, pero es sencillo.

Poner vuestra mano en la tripa y contraer abdominales.

A la vez que lo hacéis intentar subirlos hacia arriba, hasta que notéis que se tensa la parte superior de la pelvis.

En ese momento lo estaréis haciendo bien.

Ahora viene la gran duda "¿Y cuando respiro?" JAJAJAJAJAJAJA

Pues se respira mientras se hace todo eso jeje inhalando por la nariz y exhalando por nariz y boca, con ritmo pausado pero fluido.

Parece difícil, pero no lo es, de verdad. Nadie nació sabiendo.

Cuando ya veáis que os encontráis sueltos haciendo eso, entonces hacer los ejercicios de rehabilitación ayudándose de esa técnica de Pilates.

Veréis como os resulta mucho más sencillo poder hacer los ejercicios y de paso fortaleceréis toda la zona del tórax que aguanta el peso de nuestro cuerpo.

Ejercicios varios...

Las siguientes imágenes están sacadas de la pagina de la sociedad española de rehabilitación y medicina física y fueron los que me han dado hasta que comience a ir al fisioterapeuta.

Un par de sugerencias importantes:

Los ejercicios tumbados, evitar hacerlos en superficies blandas como la cama.

No hagáis como yo, ir poco a poco, que es mejor hacerlos todos los días, que no un día a los siguientes no poder por los dolores. Escarmentar en cabeza ajena ayuda

Luego pondré algunos para hacer de pie y sentado ;)

Que me han puesto...

Cuando leí esto era como si me pasarán alguna cosa que un astronauta debe aprender para mirar por los retrovisores

JAJAJAJAJAJAJA

Tipo de prótesis que me pusieron:

Vástago femoral Quadra H Nº2.

Cabeza metálica Optimon.

Componente acetabular Cormet.

Dicho así, suena de maravilla ¿no?jejeje debe ser casi com el adamantium que le pusieron a lobezno JAJAJA

Pues aquí presento una fotito de la criaturita. Esta escaneado de una copia en papel de la radiografía, pero creo que se ve bastante bien.

La verdad sea dicha, los médicos son unos hachas, ¿a que si? jeje

Este es un vídeo sobre soluciones para reparar partes del esqueleto hecho en 3D, que me parece una verdadera pasada. 

Está muy bien hecho y la verdad genera confianza :)

Os sugiero que lo veáis a pantalla completa. Se ven mejor los detalles ;)

Este 5 de agosto hace dos meses que me intervinieron para ponerme una prótesis de cadera.

He de pedir disculpas, porque la fluidez del blog no está siendo la debida. Esto será remediado de inmediato.

Si puedo decir que una delas causas es mi estado de ánimo. No es que me encuentre bajo de moral, es que la limitación física no me sienta bien jeje

Todavía no han llamado de rehabilitación para darme fecha de cuando la empiezo. Supongo que son cosas del verano, se seguirá teniendo paciencia :)

La movilidad progresa, muy lentamente ya que los ejercicios los estoy haciendo muy despacio (como debe ser) pero ha surgido un pequeño inconveniente que hace que los pueda practicar poco.

Por las mañanas cuando me despierto el dolor es muy fuerte y he descubierto cual es la causa.

Tengo el sueño muy, pero que muy profundo, y me muevo muchísimo en la cama, con lo cual maltrato la cadera, y claro, por la mañana cuando me despierto, protesta.

He probado a poner los cojines debajo de la pierna para ver si me condicionan los movimientos como antes, pero debe ser que al encontrarse mejor como el cuerpo ya se ha habituado a moverse mejor, los cojines acaban en el suelo :)

Que le vamos a hacer, el otro sistema que es tumbarme y poner una almohada ceñida al pecho y otra a la espalda para así evitar girar con estos calores no hay quien lo soporte, así que seguiré como estoy jejeje

Lo dicho, mañana pondré unos ejercicios que me dio el rehabilitador, y seguiré informando de los progresos.